20歲OL腰痛難走路

 

■年紀輕輕的20多歲OL已有椎間盤突出，壓着中樞神經線，幸及時求醫進行手術，才逐步康復。

【本報訊】腰背痛並非只會出現在長者或從事體力勞動的人士身上，年輕女士也有機會受椎間盤勞損引致的疼痛折騰。曾有20多歲的OL，突然出現頸痛及腰痛，影響行路及手部活動，原來是年紀輕輕已有椎間盤突出，壓着中樞神經線，幸及時求醫進行手術，才逐步康復。

曾有一名20餘歲OL，早前有一天突然腰痛至無法走路，她一度以為腰椎出現嚴重問題。經求診檢查發現是椎間盤撕裂，需服食強力止痛藥，兩日後已可走路，約二周後差不多完全康復。

另有一名20餘歲女士，頸部持續痛楚，更無法控制雙手，不但寫字歪歪斜斜，也感到雙手麻痹，她初時擔心是中風先兆，其後經骨科醫生檢查，才得悉是椎間盤第六及七節突出，並壓着中樞神經線，需接受手術切除突出部份。手術完成當日，已可下床活動，痛症也得到舒緩。

 

新聞來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20141009/18894411
以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，
應向自己的骨科醫生查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。

良好姿勢 預防背痛

 

 

先要建立標準的日常姿勢，藉由良好姿勢，可以設法降低背痛之產生。

 1. 站：

應避免背部過度彎曲。正確的站姿是抬頭、挺胸、背部挺 直、收縮小腹。如小腹突出或長時間穿高跟鞋，會使腰椎向前凸，增加腰椎的壓力，所以女性不宜穿一吋高鞋跟以上之鞋子。

長時間站立，需讓腰椎休息，可將背部 呈垂直線靠於牆上，腹部向內收，臀部向下，膝彎曲，或將一腳用矮凳抬高。如洗衣、洗碗、燙衣服的姿勢，都可以一腳用矮凳抬高。

 2. 走路：

腳尖朝前，重心在足掌中心而不是內外側大小趾上。行走姿勢是最深切影響全身直線架構的。通常足掌內外八字的人，都會有輕或重的腰酸背痛。

 3. 坐：

採坐姿時，翹腳且腹部用力，讓背部保持平直。坐椅為支撐背部腰椎部分，應使用外型適當的坐椅以直背硬椅為宜。並應避免彎腰駝背在過於舒適的椅子而使頸部、背部肌肉不當受力。正確的坐姿是兩腳平踏地面，背部平靠椅背，臀部坐滿整個椅子。

駕駛員的姿勢儘量將背及腰部靠在座椅上，座椅靠背的角度約115度為宜。由於椅子太高，兩腳懸空時，會使腰椎向前凸，可在腳下放小矮凳。當由坐姿站起來時，須將臀部先向前移動，然後再站起來。應避免過度向前彎腰站立。

 4. 躺：

躺臥時，床舖的選擇非常重要，太軟太硬的床對腰椎都會造成壓力。最好選用木板床上墊一層褥子或榻榻米。枕頭高度正好讓頭與肩膀平行，雙肩自然舒適彎曲放置在身前床面上。切不可以手枕著頭而睡，因會造成背肌過度伸展。正確睡姿是側睡，雙膝微彎，兩腿間夾一個枕頭。

如果要仰臥，就要在膝下墊個枕頭，這樣可以減少腰椎前凸。俯臥會使腰椎向前凸而增加腰椎之壓力故應避免。

參考資料: www.ispine.com.hk

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應向自己的骨科醫生查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。