跳10分鐘=慢跑25分鐘 跳繩強化心肺功能

跳繩花式千變萬化，不但帶來樂趣，也有助兒童及青少年的骨骼發展。中文大學研究發現跳繩既可改善骨質密度，經常跳繩的學童跑跳能力也較佳。運動專家指出，港童普遍運動時間不足，建議中小學生每日至少做一小時運動，加入跳繩元素更有益身心。

中大體育運動科學系系主任夏秀禎表示，跳繩好處多，當跳躍時心跳會加速，藉此提高心肺耐力。跳躍動作又可訓練下肢肌肉，提高雙手靈敏度，增加手腳和眼部的協調。

跳繩是一種劇烈運動，非常消耗體力，夏秀禎指，當身體跳躍時，雙腳凌空，屬全身負重，「即係一個120磅嘅人跳起，就負重120磅」。若與跑步動作比較，身體始終有一隻腳會踏地，負重量只為全身約50%至66%體重。

美國研究顯示，連續8至10星期，每日跳繩10分鐘，心肺功能的改善，等同每日慢跑25分鐘，顯示跳繩帶來的運動效果，不遜於跑步。瑞典于默奧大學一項有50名女運動員參與的研究亦發現，女運動員持續8個月每星期跳繩3次，骨質密度比無跳繩的運動員增加22%。

中大體育運動科學系正展開本港首個關於跳繩改善骨質密度的研究，早期小型研究發現，連續16個月、每周有跳繩習慣的初中女生，腳跟的骨質密度比一般女生高。下月將進行涉及200名小四至中二的女生研究，其中一半人有跳繩習慣，另一半較少運動，比較兩組人骨質密度分別。

該學系另一項涉及約300名小二至中三學生的研究，發現有跳繩習慣的學生，進行跑步、單腳跳、立定跳遠等動作的能力較佳。稍後將評估跳繩對投球、接球等物件操控能力的改善程度。


高血壓不宜劇烈運動

夏秀禎認為，小學或初中生參與跳繩運動對骨骼發展有幫助，包括改善骨質密度，同時可培養運動習慣。建議平日較少活動的港童，嘗試接觸跳繩項目，「市民實在坐得太多，要郁動多啲，唔郁血管都容易啲老化」。成人玩跳繩更額外有減腰背痛、減低脂肪比例的功效。由於跳繩可以很劇烈，並加劇心臟負荷，故有心血管疾病包括高血壓人士，都不宜跳繩。

 
骨科專科醫生張啟然指，跳繩屬負重運動，骨骼所承受力度可刺激生長，尤其處於發育階段的兒童及少年，把握此段時間，多做負重運動，有助骨骼成長及增加骨質密度。但踏入30至35歲後，骨質密度停止增加，只能預防骨質流失，如曬太陽、服用鈣片或維他命D補充劑、進行負重運動等。

資料來源：http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20140825/18843371
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頸梗腰痠背痛 脊柱隨時變形

 
從事飲食業、售貨員、建築工人、交通警員、電單車送貨員等市民，若出現頸梗腰痠背痛，脊椎可能已受創。有醫生指出，由於工作環境，上述行業人士容易出現脊椎神經受損，引發痛症，若不理會延誤治理，會出現嚴重神經壓迫、脊柱畸形，需要動手術治理。

骨科專科醫生張啟然表示，痛症在本港十分普遍，根據政府資料顯示，有28%痛症個案屬神經痛。他指，神經痛患者的神經末梢或中樞神經系統因損傷或功能失調，出現不正常的生理反應，錯誤將訊息傳遞至痛楚中心。

他指出，意外創傷是導致脊椎神經受損的主因之一，而飲食業、售貨員、建築工人、交通警員、電單車及單車送貨員、職業運動員等，因高風險的工作環境，是脊椎神經受損高危一族。


常坐Office玩手機風險高
不過，長期坐於辦公室的OL一族亦可能脊椎受創，張稱:「長期坐喺電腦前面工作，好多時會上半身向前彎，坐姿不良造成腰背受壓，加上操勞過度，令腰椎負荷 增加，增加脊椎神經受創風險。」他又指出，智能手機及平板電腦流行，不少市民經常低頭玩手機，出現椎間盤退化的機會大增，神經線受壓亦會引起疼痛。據其臨 床經驗，有兩成個案是椎間盤退化或椎間盤凸出。

張表示，除勞損導致椎間盤退化或凸出外，部份屬基因遺傳的先天性個案，每年約有兩至三宗，患者只有十多歲，最年輕者更只有10歲。「佢哋仲年幼，等啲骨同軟組織慢慢成長就得，唔使食藥或做手術。」

至於因勞損或意外導致的脊椎神經痛，患者可服食藥物紓緩痛楚，若情況嚴重，就需要做手術治理。他提醒市民，尤其容易脊椎神經受損高危一族要小心，慎防勞損或意外。




脊椎創傷高危行業
‧體力勞動者如建築工人
‧警員（特別是交通警）
‧電單車及單車送貨員
‧售貨員
‧飲食業僱員
‧職業運動員或運動愛好者

骨科專科醫生   張啟然








資料來源：www.sharpdaily.hk/
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脊柱壓心肺增死亡風險

浠兒所患的脊柱側彎症（Scoliosis），是指脊椎左右彎曲變形，呈C或S形，是青少年常見脊椎骨畸形病患，男女比例１：9。除了影響外觀，病情嚴重者可能因脊柱側彎壓向心肺，甚至影響肺部發育增加死亡風險。

側彎逾45度需開刀

骨科專科醫生張啟然指，脊柱側彎成因不明，兒童患者因骨骼仍成長，手術後康復機會較大。若側彎超過35度要治療，「35度要戴硬殼，45度以上要做內固定手術」。過去醫生在病者脊骨安裝金屬棒，但金屬棒不能延長，其後需每半年開刀更換金屬棒，直至15歲骨骼成熟期，以9歲病者為例，手術後至15歲需至少開刀12次。

2009年香港大學醫學院引入體外遙控生長棒，替病童植入內置磁鐵馬達的生長棒，透過外置磁鐵裝置，每月調校延長生長棒，毋須再開刀，至今有超過20名病童接受手術。

參考資料:http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20151228/19429385
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聖誕夢．彎不了腰的堅持(下)】浠兒媽媽︰一生陪佢行落去

母愛，與生俱來，沒原因，無條件。浠兒的人生路畸嶇，媽媽Ruby總會替她披荊斬棘，「係長期作戰，但我會陪佢行落去。」Ruby堅定地說。而浠兒想請家人食韓燒的夢想，預計加上新年利是的幫補，可望在新年間達成。


樂觀健談的Ruby，將這優良因子遺傳予浠兒，家中常聽到兩母女鬥嘴聲，「你又玩水？上次搞到一地都係！」「冇啊！」「冇？總之今次自己抹返！」每次吵嘴後，母女又糖黐痴豆。4年前，浠兒讀幼稚園高班時，Ruby發現她右背隆起，以為女兒太瘦，其後浠兒發高燒求醫，醫生轉介檢查才發現是脊柱側彎。由於可能遺傳引致，Ruby自責「 佢有問過我『點解會咁？』，我覺得好內疚。」

傳統手術需要每半年開刀，Ruby上網找到最新的體外遙距成長棒手術，經慈善機構資助手術費。今年7月，浠兒成功植入成長棒，現時需配戴固定架輔助。女兒每日上學，Ruby要朝早7點起床弄醒女兒上固定架，「戴時好驚整到佢，依家熟手喇！」現時整個上架過程，不用5分鐘。

女兒上學後，Ruby便要到快餐店兼職，下午二時下班便接女兒放學。每個月，母女需請假，從東涌的家到薄扶林的大口環兒童醫院，調較成長棒，來回車程4小時。

浠兒面對一場長期戰爭，明年4月才能擺脫固定架，一年多後再接受另一次手術，15歲骨骼成長後再接受傳統手術。

浠兒膽小黏人，父母戲稱她「寄生獸」，Ruby心底期望浠兒能獨立，「我唔會一世都喺佢身邊。」養兒100歲，長憂99，「好擔心佢將來，日後男朋友介唔介意，到生BB，佢條腰頂唔頂得順呢？」但Ruby矢言有生之年，一定陪愛女渡過所有難關。

脊椎側彎（Scoliosis） ，是指脊椎左右彎曲變形，呈現「C」或「S」型，是青少年常見脊椎骨畸形，女孩與男孩比例為9: 1。患者外觀會出現不對稱，嚴重者影響心肺功能。骨科專科醫生張啟然指，大部份脊柱側彎成因不明，若屬25度內側彎，患者需每半年照X光觀察有無惡化；超過35度便需治療，「如果大概35度，要佩戴硬殼，45度以上，就要做手術，做內固定。」

至於內固定手術，是在脊骨安裝金屬棒矯正，並因應小童成長速度，每半年開刀更換，患者飽受皮肉之苦，但近年的植入體外遙控成長棒手術，醫生可利用外置磁鐵裝置延長生長棒，待患者骨骼成熟再接受手術。






參考資料:http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/breaking/20151227/54582224
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