機不離手 四招防WhatsApp手

【本報訊】機不離手的港人小心患「WhatsApp手」！早前西班牙有孕婦連續6小時打字覆WhatsApp，其後雙手手腕疼痛，由醫生診斷為全球首宗「WhatsApp肌腱炎」。本港醫生及物理治療師指長期屈曲手指打WhatsApp，可致手指肌腱組織發炎，嚴重可能無法發力，建議定時休息及運動。記者︰魏嘉琳

國際權威醫學雜誌《刺針》早前引述西班牙格拉納達大學醫院一宗病例，指當地一名34歲的孕婦去年12月底求診，聲稱起床後突然感到手腕疼痛，醫生經翻查病歷發現病人既無舊患亦無過量運動，惟發病前曾使用WhatsApp回覆短訊長達6小時，估計是致病元兇，醫生最終斷定其症狀為「WhatsApp肌腱炎」(WhatsAppitis)，屬全球醫學界首宗病例。

骨科醫生張啟然解釋，每個人手背有六條腱鞘隧道，當中拇指與手腕之間的腱鞘隧道最常發炎，主要原因是利用拇指在手機內打字過多，肌腱在腱鞘隧道內不斷滑動，結果磨擦過度引發肌腱炎，輕則手腕痠軟，嚴重可痛至不能發力，影響正常社交生活。

物理治療師陳立吾建議，使用電子產品要有節制，例如每隔30至45分鐘稍作休息，配合伸展運動更可舒緩疲勞，但動作要以緊繃卻不疼痛為原則。 

機不離手 四招防WhatsApp手	動作一：伸展前臂外側肌腱 左手手心向下，手臂及手踭向前伸直，右手壓住左手背，使腕關節向下彎曲，維持十秒，再換手重覆相同動作。(麥超億攝)	動作二：伸展前臂內側肌腱 左手手心向上，手臂及手踭向前伸直，右手壓住左手掌，使腕關節向下彎曲，維持十秒，再換手重覆相同動作。(麥超億攝)
動作三：伸展拇指肌腱 伸出手掌，拇指指向尾指對下位置，維持十秒後放鬆；打開拇指呈“L”型，維持十秒，可兩手同時施作。(麥超億攝)	動作四：伸展拇指側肌腱 伸出手掌，拇指指向尾指對下位置，另外四指向內握拳，包覆拇指，慢慢伸直手踭，手腕向下，維持十秒，可兩手同時施作。(麥超億攝)	骨科醫生張啟然指，拇指長期玩手機，肌腱在腱鞘磨過多會引致勞損發炎。(周子惇攝)
物理治療師陳立吾提醒，應節制使用電子產品的時間，並要休息及作伸展運動。(周子惇攝)

 

參考資料:  http://hk.apple.nextmedia.com/

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，

應向自己的骨科醫生查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。

腰背痛需耐心治療

 

 

腰背痛是港人的都市病，令人坐立不安，
由於治愈腰背痛症非一朝一夕，醫生呼籲病人需耐心治理。

瞓覺都痛 或染細菌

骨 科專科醫生張啟然指，大部分的腰痛屬於機械性痛症，在郁動時才會感到痛楚，相反如病人在靜止時，即睡覺仍然感到腰痛，甚至有劇痛感覺，就有可能是其他病 症，如細菌感染。張表示，要診斷腰椎病症，臨床檢查及病人的仔細病歷十分重要，並非只靠先進儀器檢查，磁力共振、電腦掃描等只是輔助，故希望病人不要過分 倚賴科技。

另一骨科專科醫生陳子敬亦指，大部分腰痛需配合長時間的藥物或物理治療，屬保守治療，而要完全治愈腰患，並非短時間內可做到，更不要隨便停止服藥。他稱，簡單如照X光已足夠診斷腰痛疾病，無需動輒尋求高科技檢查。

資料來源: orientaldaily.on.cc

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港人攝鈣量僅所需一半

有調查發現，港人每日平均鈣攝取量只有五百七十四毫克，只及建議攝取量約一半。有註冊營養 師指出，為纖體不吃早餐、經常外出用膳、飲汽水多過奶類等，都是鈣攝取量低的原因。甚至有人以為喝咖啡加奶可吸取鈣質，而非直接飲牛奶，其實咖啡反增加鈣 質流失。市民應注重均衡飲食，平日多做運動，適量曬太陽，可促進骨骼健康。

一項調查訪問一千三百人，按受訪者的飲食、吸煙飲酒及運動等習慣，推算港人的平均每天鈣攝 取量只有五百七十四毫克，遠低於成人每日應攝取一千毫克的建議分量；當中三十歲以下人士最忽略鈣質需要，該年齡組別的攝取量僅為五百四十三毫克，其次為五 十一至五十五歲群組，每日約攝取五百六十四毫克鈣。

以為飲咖啡可補鈣

調查亦發現，七成四受訪市民沒有定時做負重運動的習慣，即每周三日，每日半小時。僅兩成八受訪者每日有十五分鐘時間曬太陽，有兩成八人選擇飲咖啡吸收鈣質。

註冊營養師劉立儀稱，成年人每日進食一至兩份奶類食物，如一杯奶、一份芝士或乳酪，外出用餐可選擇硬豆腐、菜心或芥蘭等深綠色蔬菜，便足以攝取一日所需鈣質。

骨科專科醫生張啟然亦指，人體三十歲前為儲存鈣質的關鍵期，三十歲後要設法防止鈣質流失，特別女性停經後鈣質加快流失，出現骨質疏鬆。

香港骨質疏鬆基金會副會長郭慧良建議，上班族搭車時，可提早一個站落車步行到目的地；午飯時出外走走當做運動。此外，日曬有助製造維他命D，鈣質才能被人體吸收。

新聞來源:  the-sun.on.cc/
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正確姿勢可預防腰酸背痛

 臥姿

睡眠用的床要能支持身體重量，使身軀不致下墮，可選用木板和兩吋厚的床墊，

使背部能得到真正的休息。如有需要，仰臥時可用捲起的毛巾保持腰部弧度。

側臥是較自然的姿勢，腰要直，膝部微曲，應只用一個肩膊高的枕頭。

日常生活

彎腰對脊骨是很大的負擔，因此不論提重物，或是綁鞋帶也應盡量避免彎腰，

宜養成屈膝蹲下的習慣。日常生活中可多利用高凳、適當的椅子等來作扶助。
在彎腰動作之後，可做些拗腰運動來保持腰部的弧度。

提重物及轉移

提重物時，要注意避免損害背部。應將物體盡量移近，並利用腿部和肩部的力量，

而且要量力而為。若要轉身時，不可扭腰，應向適當方向踏步。

上床時不可只用腰力，應先坐在床邊再躺下，起床時也要先轉身，將雙腳放在床邊，

再利用手力把身體撐起來。

此外，要避免長時間保持不良的姿勢，亦不要作突然的腰部動作或突然用力。

運動

運動可強壯肌肉，減慢脊柱退化過程，但要注意正確的運動方法，避免損害背部的動作，

運動前亦應熱身，如有懷疑，應先請教骨科醫生或物理治療師。

脊柱的構造相當複雜，背部的毛病亦往往很難根治，所以應經常注意自己的姿勢。

如果已經患有腰背毛病的人士，更應遵從骨科醫生和物理治療師的指導，接受治療，

做適當的腰部運動，以減少腰酸骨科的苦楚。

參考資料: www.ispine.com.hk

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脊椎疾病

 

 

 

 

脊椎畸型

 

脊椎畸型可因各種原因形成，包括先天性，自發性(原因不明)，外傷性，退化性

及僵直性脊椎炎等。無論何種脊椎畸型之結構必然為三度空間之變形，故所用以

矯正脊椎畸型之手術方法，必需能提供三度空間之矯正力，才可充份矯治脊椎畸

型。國際脊椎中心 (ISC) 所研發成功之三度空間脊椎畸型矯正手術，已成功治癒

超越1200例各種脊椎畸型，其特點為安全，簡單，快速，矯正幅度大等優點。

 

下背痛

人類由爬行演進至站姿行走，骨骼結構中唯一沒有跟隨著演進的部位即是腰椎部

位。是故此部位是人類骨骼結構中最弱的部位，也就難怪下背痛是人類第二大疾

病，僅次於感冒。下背痛的原因很多，有可能是肌肉肌腱扭傷或發炎、臟器疾病

引發，也有可能是腰椎本身之疾病而產生如骨刺、椎間盤突出、脊椎腔狹窄、退

化等均可導致下背痛，必需作臨床檢查才能確知病因，也才能正確治療。

 

坐骨神經痛

坐骨神經痛在醫學上乃一通稱，泛指各種原因導致之坐骨神經疼痛，此疼痛由

腰臀部、大腿、小腿至足部，有時為鈍痛，有時為刺痛，通常在出力或咳嗽時

會加劇，其原因有許多，凡可造成坐骨神經刺激或壓迫的均可導致成疾。一般

常見的原因有椎間盤突出症、腰椎骨刺或腰椎滑脫症等，除臨床之表徵外，必

需靠磁振攝影或電腦斷層顯像檢查才能確定診斷，也才能正確治療。

 



參考資料: www.ispine.com.hk
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